健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年9月9日）

エネルギー 適切です 摂取　1886.4 kcal 目安　1328 ～ 2324 kcal 炭水化物 約42.6 gが不足 摂取　123.4 g 目安　166 ～ 407 g タンパク質 約12.4 gが不足 摂取　37.6 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　3050.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.3 gが不足 摂取　27.2 g 目安　29.5 ～ 64.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約359 mgが不足 摂取　1240.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約226 mgが不足 摂取　374 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　547.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.7 mgが不足 摂取　11.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約27.6 μgが不足 摂取　37.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約55 μgが不足 摂取　145 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　187.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　25.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量