健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年3月23日）

エネルギー 約460 kcalが過剰 摂取　2734.9 kcal 目安　1300 ～ 2275 kcal 炭水化物 適切です 摂取　234.8 g 目安　163 ～ 398 g タンパク質 約39.3 gが過剰 摂取　153.3 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 約2389 mgが過剰 摂取　5537.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約57.8 gが過剰 摂取　121 g 目安　28.9 ～ 63.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5195.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　635.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　20.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　883.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　25.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　113 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　29.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　819.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　676.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　458.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.7 gが過剰 摂取　13.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量