健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月1日）

エネルギー 約316 kcalが過剰 摂取　2304.8 kcal 目安　1326 ～ 1989 kcal 炭水化物 適切です 摂取　277.2 g 目安　166 ～ 348 g タンパク質 適切です 摂取　85.2 g 目安　40 ～ 99.5 g ナトリウム 約3648 mgが過剰 摂取　7584.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約34.2 gが過剰 摂取　89.5 g 目安　29.5 ～ 55.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3062 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　831.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　638.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　25.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　13 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　14.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　146.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　561.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　653.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　380 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.7 gが不足 摂取　14.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9.9 gが過剰 摂取　17.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量