健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2018年6月7日）

エネルギー 約1527 kcalが過剰 摂取　3923 kcal 目安　1597 ～ 2396 kcal 炭水化物 適切です 摂取　267.8 g 目安　200 ～ 419 g タンパク質 約6 gが過剰 摂取　126 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　3608.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約70.3 gが過剰 摂取　136.9 g 目安　35.5 ～ 66.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4629 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約314 mgが不足 摂取　285.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　19.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　26.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約20.7 μgが不足 摂取　529.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　43.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　32.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　34.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　27.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30.4 mgが不足 摂取　54.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　162.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　709.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　576.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.9 gが不足 摂取　9.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1 gが過剰 摂取　9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量