健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年2月19日）

エネルギー 約501 kcalが不足 摂取　759.1 kcal 目安　1260 ～ 1890 kcal 炭水化物 約55.6 gが不足 摂取　102.4 g 目安　158 ～ 331 g タンパク質 約23.9 gが不足 摂取　26.1 g 目安　50 ～ 94.5 g ナトリウム 適切です 摂取　1264.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.1 gが不足 摂取　21.9 g 目安　28 ～ 52.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約687 mgが不足 摂取　912.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約210 mgが不足 摂取　389.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約335 μgが不足 摂取　115.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約36.4 mgが不足 摂取　48.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　107.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約81.9 μgが不足 摂取　118.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　76.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　7.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが不足 摂取　0.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量