健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月3日）

エネルギー 適切です 摂取　1771.5 kcal 目安　1264 ～ 2212 kcal 炭水化物 適切です 摂取　183.9 g 目安　158 ～ 387 g タンパク質 約2.7 gが不足 摂取　47.3 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　1641.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　29.1 g 目安　28.1 ～ 61.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2287 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約423 mgが不足 摂取　177.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.8 mgが不足 摂取　8.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1426.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　40.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　32.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　32.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　22.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1071.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約48 μgが不足 摂取　17 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　403.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　250.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量