健康管理は、食事の管理から。月見そばの栄養バランスを見てみよう

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月見そばの詳細

材料

＊そば（生） 1人前 290 kcal
＊カツオ昆布だし 150g 3 kcal
＊薄口しょうゆ 12g 6.5 kcal
＊本みりん 10g 24.1 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
    394.5 kcal
月見そば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 394.5 kcal
 
17.8%
 内訳
＊炭水化物 64.5 g
 
16.6%
 内訳
＊タンパク質 17.1 g
 
15.4%
 内訳
＊ナトリウム 872 mg
 
27.6%
 内訳
＊脂質 6.6 g
 
10.7%
 内訳
＊カリウム 300 mg
 
10%
 内訳
＊カルシウム 55.5 mg
 
2.4%
 内訳
＊鉄 2.7 mg
 
6.7%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 64.7 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 2.2 mg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 7 μg
 
10.7%
 内訳
＊葉酸 52.5 μg
 
5.2%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
27.8%
 内訳
＊食物繊維 4.8 g
 
24%
 内訳
＊食塩相当量 2.2 g
 
27.5%
 内訳


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