健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月21日）

エネルギー 約371 kcalが不足 摂取　945.9 kcal 目安　1317 ～ 1976 kcal 炭水化物 約88.3 gが不足 摂取　76.7 g 目安　165 ～ 346 g タンパク質 約30.4 gが不足 摂取　19.6 g 目安　50 ～ 98.8 g ナトリウム 適切です 摂取　655.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5 gが不足 摂取　24.3 g 目安　29.3 ～ 54.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約973 mgが不足 摂取　627.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約509 mgが不足 摂取　90.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約434 μgが不足 摂取　16.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.2 mgが不足 摂取　35.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約11.9 μgが不足 摂取　53.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約56.7 μgが不足 摂取　143.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　5.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量