健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年7月17日）

エネルギー 約706 kcalが不足 摂取　605.8 kcal 目安　1312 ～ 1968 kcal 炭水化物 約123 gが不足 摂取　40.8 g 目安　164 ～ 344 g タンパク質 約44 gが不足 摂取　6 g 目安　50 ～ 98.4 g ナトリウム 約513 mgが不足 摂取　87.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約18.8 gが不足 摂取　10.4 g 目安　29.2 ～ 54.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1462 mgが不足 摂取　137.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約572 mgが不足 摂取　27.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約435 μgが不足 摂取　15.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.5 mgが不足 摂取　20.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約24.7 μgが不足 摂取　40.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約156 μgが不足 摂取　44.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　36.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.9 gが不足 摂取　1.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが不足 摂取　0.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量