健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年10月7日）

エネルギー 約482 kcalが不足 摂取　834.6 kcal 目安　1317 ～ 1976 kcal 炭水化物 約45.7 gが不足 摂取　119.3 g 目安　165 ～ 346 g タンパク質 約7.8 gが不足 摂取　42.2 g 目安　50 ～ 98.8 g ナトリウム 適切です 摂取　870.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.7 gが不足 摂取　18.6 g 目安　29.3 ～ 54.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約805 mgが不足 摂取　795 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約567 mgが不足 摂取　33.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約419 μgが不足 摂取　30.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約64.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約172 μgが不足 摂取　27.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　82.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.5 gが不足 摂取　2.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量