健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年5月12日）

エネルギー 約801 kcalが不足 摂取　511 kcal 目安　1312 ～ 1968 kcal 炭水化物 約92.7 gが不足 摂取　71.3 g 目安　164 ～ 344 g タンパク質 約40.1 gが不足 摂取　9.9 g 目安　50 ～ 98.4 g ナトリウム 約156 mgが不足 摂取　443.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9 gが不足 摂取　20.2 g 目安　29.2 ～ 54.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1202 mgが不足 摂取　398.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約565 mgが不足 摂取　35.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約411 μgが不足 摂取　39.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46 mgが不足 摂取　39 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約37.4 μgが不足 摂取　27.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約155 μgが不足 摂取　45.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　22.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　3.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが不足 摂取　0.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量