健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月25日）

エネルギー 適切です 摂取　2845 kcal 目安　2062 ～ 3093 kcal 炭水化物 適切です 摂取　540.8 g 目安　258 ～ 541 g タンパク質 約26.9 gが過剰 摂取　181.9 g 目安　40 ～ 155 g ナトリウム 約1298 mgが過剰 摂取　5234.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約37 gが過剰 摂取　122.9 g 目安　45.8 ～ 85.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4333 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1760.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約34.5 mgが過剰 摂取　84.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　21 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約173 μgが不足 摂取　377 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　107.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約835 μgが過剰 摂取　885.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.7 mgが不足 摂取　8.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　195.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　391.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約204 mgが過剰 摂取　954 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　123.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.8 gが過剰 摂取　12.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量