健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年11月24日）

エネルギー 約1524 kcalが不足 摂取　504.7 kcal 目安　2029 ～ 3044 kcal 炭水化物 約189 gが不足 摂取　65.1 g 目安　254 ～ 533 g タンパク質 約14.2 gが不足 摂取　25.8 g 目安　40 ～ 152 g ナトリウム 適切です 摂取　1721.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.7 gが不足 摂取　29.4 g 目安　45.1 ～ 84.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1393 mgが不足 摂取　607.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約523 mgが不足 摂取　76.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約463 μgが不足 摂取　86.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約8.5 mgが不足 摂取　76.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約55.9 μgが不足 摂取　19.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約144 μgが不足 摂取　56.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　258.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.2 gが不足 摂取　0.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量