健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年1月26日）

エネルギー 適切です 摂取　2186.6 kcal 目安　2039 ～ 3059 kcal 炭水化物 適切です 摂取　314.4 g 目安　255 ～ 535 g タンパク質 約6.1 gが不足 摂取　33.9 g 目安　40 ～ 153 g ナトリウム 適切です 摂取　3200.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約20.7 gが不足 摂取　24.6 g 目安　45.3 ～ 85 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1796 mgが不足 摂取　204.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約576 mgが不足 摂取　24.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1200 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1006.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約75 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　377.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.8 gが不足 摂取　3.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量