健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年2月11日）

エネルギー 適切です 摂取　2136.1 kcal 目安　2002 ～ 3003 kcal 炭水化物 約70.7 gが不足 摂取　179.3 g 目安　250 ～ 526 g タンパク質 約9.4 gが不足 摂取　30.6 g 目安　40 ～ 150 g ナトリウム 約437 mgが不足 摂取　162.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13.8 gが不足 摂取　30.7 g 目安　44.5 ～ 83.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約606 mgが不足 摂取　1394.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約351 mgが不足 摂取　249.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約445 μgが不足 摂取　105.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　96 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　302.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　331.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　216 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　9.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量