健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年3月26日）

エネルギー 適切です 摂取　2478.7 kcal 目安　1928 ～ 2892 kcal 炭水化物 適切です 摂取　314.5 g 目安　241 ～ 506 g タンパク質 適切です 摂取　68.5 g 目安　40 ～ 145 g ナトリウム 約331 mgが過剰 摂取　4267.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.9 gが過剰 摂取　92.2 g 目安　42.8 ～ 80.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約214 mgが不足 摂取　1785.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約350 mgが不足 摂取　249.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1478 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1022.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　20.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約19 μgが不足 摂取　56 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　557.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約53.7 mgが過剰 摂取　803.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量