健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年4月9日）

エネルギー 適切です 摂取　2382.1 kcal 目安　1928 ～ 2892 kcal 炭水化物 約25.8 gが不足 摂取　215.2 g 目安　241 ～ 506 g タンパク質 適切です 摂取　53.6 g 目安　40 ～ 145 g ナトリウム 約1133 mgが過剰 摂取　5069.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.8 gが不足 摂取　35 g 目安　42.8 ～ 80.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1303 mgが不足 摂取　697 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約454 mgが不足 摂取　146.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1410 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1012.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　87.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　461.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　194 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.1 gが不足 摂取　2.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量