健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年5月29日）

エネルギー 適切です 摂取　2753 kcal 目安　1895 ～ 2843 kcal 炭水化物 適切です 摂取　348.7 g 目安　237 ～ 498 g タンパク質 適切です 摂取　91.3 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 約2499 mgが過剰 摂取　6435.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約28.6 gが過剰 摂取　107.6 g 目安　42.1 ～ 79 g     その他の栄養素も見る カリウム 約411 mgが不足 摂取　1588.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約411 mgが不足 摂取　189.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約513 μgが不足 摂取　37.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　150.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　285.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　314 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　143 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.4 gが不足 摂取　10.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量