健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年7月5日）

エネルギー 適切です 摂取　2542.3 kcal 目安　1877 ～ 2816 kcal 炭水化物 適切です 摂取　300.4 g 目安　235 ～ 493 g タンパク質 適切です 摂取　64.2 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 約2555 mgが過剰 摂取　6492.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　66 g 目安　41.7 ～ 78.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約103 mgが不足 摂取　1897.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約78.5 mgが不足 摂取　521.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約319 μgが不足 摂取　230.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.5 mgが不足 摂取　38.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　179.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　221.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　70 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.5 gが不足 摂取　14.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.9 gが過剰 摂取　14.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量