健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年8月15日）

エネルギー 約579 kcalが過剰 摂取　3342 kcal 目安　1842 ～ 2763 kcal 炭水化物 約26 gが不足 摂取　204 g 目安　230 ～ 484 g タンパク質 適切です 摂取　105.1 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 約3707 mgが過剰 摂取　7643.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約60.5 gが過剰 摂取　137.3 g 目安　40.9 ～ 76.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2641.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約118 mgが不足 摂取　482 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　876.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.1 mgが不足 摂取　38.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　198.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　220.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約296 mgが過剰 摂取　1045.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.9 gが不足 摂取　10.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9.2 gが過剰 摂取　17.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量