健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年8月24日）

エネルギー 適切です 摂取　2588.2 kcal 目安　1856 ～ 2784 kcal 炭水化物 適切です 摂取　397.3 g 目安　232 ～ 487 g タンパク質 適切です 摂取　68.4 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約4382 mgが過剰 摂取　8318.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　71.3 g 目安　41.2 ～ 77.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約601 mgが不足 摂取　1398.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約461 mgが不足 摂取　139.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約298 μgが不足 摂取　251.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約11 mgが不足 摂取　74 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　159.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約46.1 μgが不足 摂取　153.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　336.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　9.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.3 gが過剰 摂取　14.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量