健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年9月4日）

エネルギー 適切です 摂取　2200.9 kcal 目安　1873 ～ 2810 kcal 炭水化物 適切です 摂取　266.5 g 目安　234 ～ 492 g タンパク質 適切です 摂取　62.5 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 約4308 mgが過剰 摂取　8244.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.7 gが過剰 摂取　94.8 g 目安　41.6 ～ 78.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約797 mgが不足 摂取　1203.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約444 mgが不足 摂取　156.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約269 μgが不足 摂取　281 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　103.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　147.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約36.9 μgが不足 摂取　163.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　304.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13 gが不足 摂取　7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約11.7 gが過剰 摂取　19.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量