健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年10月25日）

エネルギー 適切です 摂取　2404.8 kcal 目安　1879 ～ 2819 kcal 炭水化物 適切です 摂取　280.8 g 目安　235 ～ 493 g タンパク質 適切です 摂取　73.1 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 約2648 mgが過剰 摂取　6585.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.2 gが過剰 摂取　95.5 g 目安　41.8 ～ 78.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約319 mgが不足 摂取　1681.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約305 mgが不足 摂取　295.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　586 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　5.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　5.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　5.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.5 mgが不足 摂取　41.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　201.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　313.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約93.8 mgが過剰 摂取　843.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.2 gが不足 摂取　7.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.9 gが過剰 摂取　14.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量