健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年11月10日）

エネルギー 約721 kcalが過剰 摂取　3555.5 kcal 目安　1890 ～ 2835 kcal 炭水化物 適切です 摂取　373 g 目安　236 ～ 496 g タンパク質 適切です 摂取　122.6 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 約1384 mgが過剰 摂取　5321.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約81.1 gが過剰 摂取　159.9 g 目安　42 ～ 78.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2021.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約448 mgが不足 摂取　152.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約380 μgが不足 摂取　170.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.5 mgが不足 摂取　47.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　209.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約11.6 μgが不足 摂取　188.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　83.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.4 gが不足 摂取　15.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが過剰 摂取　8.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量