健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年11月16日）

エネルギー 適切です 摂取　2408 kcal 目安　1881 ～ 2822 kcal 炭水化物 約97.9 gが不足 摂取　137.1 g 目安　235 ～ 494 g タンパク質 適切です 摂取　49.2 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 約1307 mgが過剰 摂取　5244.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約19.9 gが過剰 摂取　98.3 g 目安　41.8 ～ 78.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約307 mgが不足 摂取　1693.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約264 mgが不足 摂取　335.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　564.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.5 mgが不足 摂取　42.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　346.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　292.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　259.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　7.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが過剰 摂取　9.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量