健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年12月17日）

エネルギー 適切です 摂取　2312.6 kcal 目安　1895 ～ 2843 kcal 炭水化物 約91.6 gが不足 摂取　145.4 g 目安　237 ～ 498 g タンパク質 適切です 摂取　40.6 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 適切です 摂取　3125.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.1 g 目安　42.1 ～ 79 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1790 mgが不足 摂取　209.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約561 mgが不足 摂取　39 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約527 μgが不足 摂取　23.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約83.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約63.2 μgが不足 摂取　11.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約163 μgが不足 摂取　36.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　81.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.1 gが不足 摂取　2.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量