健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月19日）

エネルギー 約371 kcalが不足 摂取　1318.6 kcal 目安　1690 ～ 3380 kcal 炭水化物 約89.1 gが不足 摂取　121.9 g 目安　211 ～ 592 g タンパク質 適切です 摂取　84.7 g 目安　40 ～ 169 g ナトリウム 適切です 摂取　2134.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.3 g 目安　37.6 ～ 93.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約461 mgが不足 摂取　1539 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1447 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　29.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　609.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　5.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　203.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　233.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約27.6 μgが不足 摂取　47.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　304.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　20 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　9.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量