健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年3月13日）

エネルギー 適切です 摂取　1376.3 kcal 目安　1216 ～ 2128 kcal 炭水化物 適切です 摂取　193.2 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 適切です 摂取　51.1 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約1048 mgが過剰 摂取　4197.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.7 g 目安　27 ～ 59.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2070.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約21 mgが不足 摂取　579 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　611.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　177 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　18.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　29.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　201.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　450.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　91.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.4 gが過剰 摂取　10.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量