健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1795 kcal 目安　1155 ～ 2021 kcal 炭水化物 適切です 摂取　283.5 g 目安　144 ～ 354 g タンパク質 適切です 摂取　70.4 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 約2528 mgが過剰 摂取　5677.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.4 g 目安　25.7 ～ 56.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3141.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1088.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約123 μgが不足 摂取　326.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　17.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約6.3 mgが不足 摂取　78.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　131.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約38.3 μgが不足 摂取　161.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　118.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.4 gが過剰 摂取　13.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量