健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2008年5月17日）

エネルギー 適切です 摂取　1665.6 kcal 目安　1155 ～ 2021 kcal 炭水化物 適切です 摂取　222.4 g 目安　144 ～ 354 g タンパク質 適切です 摂取　69.4 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 約1542 mgが過剰 摂取　4690.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.4 g 目安　25.7 ～ 56.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2072.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　905.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約223 μgが不足 摂取　227.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.3 mgが不足 摂取　22.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　106.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約53.8 μgが不足 摂取　146.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　185.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.9 gが不足 摂取　11.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.9 gが過剰 摂取　11.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量