健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年3月10日）

エネルギー 約320 kcalが過剰 摂取　2675.8 kcal 目安　1346 ～ 2356 kcal 炭水化物 適切です 摂取　195 g 目安　168 ～ 412 g タンパク質 適切です 摂取　75.9 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 約4190 mgが過剰 摂取　8127.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.3 gが過剰 摂取　82.7 g 目安　29.9 ～ 65.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3143.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約147 mgが不足 摂取　452.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　804.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　148.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　801.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　523.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　351.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.5 gが不足 摂取　15.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約12.3 gが過剰 摂取　20.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量