健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月2日）

エネルギー 適切です 摂取　1847.1 kcal 目安　1153 ～ 2018 kcal 炭水化物 約11.7 gが不足 摂取　132.3 g 目安　144 ～ 353 g タンパク質 約1.7 gが不足 摂取　48.3 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 約1105 mgが過剰 摂取　4254.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.9 gが過剰 摂取　69 g 目安　25.6 ～ 56.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約75.8 mgが不足 摂取　1524.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約333 mgが不足 摂取　267.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約88.7 μgが不足 摂取　361.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.1 mgが不足 摂取　18.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約10.1 μgが不足 摂取　54.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約54.1 μgが不足 摂取　145.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約66.6 mgが過剰 摂取　716.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.2 gが不足 摂取　3.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.3 gが過剰 摂取　10.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量