健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月10日）

エネルギー 適切です 摂取　2465.5 kcal 目安　1409 ～ 2466 kcal 炭水化物 適切です 摂取　245.3 g 目安　176 ～ 432 g タンパク質 適切です 摂取　88.5 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 適切です 摂取　3343 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約46.8 gが過剰 摂取　115.3 g 目安　31.3 ～ 68.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約102 mgが不足 摂取　1898.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約94.1 mgが不足 摂取　505.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約304 μgが不足 摂取　246.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.2 mgが不足 摂取　53.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　216.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約4.8 μgが不足 摂取　195.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　566.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　7.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが過剰 摂取　8.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量