健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月10日）

エネルギー 約104 kcalが過剰 摂取　2610.6 kcal 目安　1671 ～ 2507 kcal 炭水化物 適切です 摂取　267.9 g 目安　209 ～ 439 g タンパク質 適切です 摂取　89.3 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 約1410 mgが過剰 摂取　5346.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　69.4 g 目安　37.1 ～ 69.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3090.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約92.4 mgが不足 摂取　507.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1 mgが不足 摂取　7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約284 μgが不足 摂取　266.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　161.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　427 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　518.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　211.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.9 gが不足 摂取　16.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.2 gが過剰 摂取　11.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量