健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月9日）

エネルギー 約1226 kcalが不足 摂取　445.2 kcal 目安　1671 ～ 2507 kcal 炭水化物 約110 gが不足 摂取　98.8 g 目安　209 ～ 439 g タンパク質 約30.4 gが不足 摂取　9.6 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 約371 mgが不足 摂取　229.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約36.5 gが不足 摂取　0.6 g 目安　37.1 ～ 69.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約979 mgが不足 摂取　1021.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約570 mgが不足 摂取　30.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約539 μgが不足 摂取　11.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約61 μgが不足 摂取　14 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約151 μgが不足 摂取　49.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　8.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.6 gが不足 摂取　4.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量