健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月9日）

エネルギー 約1637 kcalが過剰 摂取　4143.6 kcal 目安　1671 ～ 2507 kcal 炭水化物 適切です 摂取　281.3 g 目安　209 ～ 439 g タンパク質 約8.5 gが過剰 摂取　133.5 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 約1225 mgが過剰 摂取　5161.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約132 gが過剰 摂取　201.2 g 目安　37.1 ～ 69.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1196 mgが不足 摂取　804 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約342 mgが不足 摂取　257.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約492 μgが不足 摂取　58.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約80.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約46.1 μgが不足 摂取　28.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約142 μgが不足 摂取　57.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　171 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18 gが不足 摂取　2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.7 gが過剰 摂取　12.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量