健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年12月15日）

エネルギー 適切です 摂取　2369.6 kcal 目安　1432 ～ 2506 kcal 炭水化物 適切です 摂取　255.8 g 目安　179 ～ 439 g タンパク質 適切です 摂取　87 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 約3368 mgが過剰 摂取　7305.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1 gが過剰 摂取　70.6 g 目安　31.8 ～ 69.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2286.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約104 mgが不足 摂取　496.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約329 μgが不足 摂取　220.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約27.3 mgが不足 摂取　57.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　97.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　215.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　327.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.8 gが不足 摂取　11.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約10.5 gが過剰 摂取　18.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量