健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年7月2日）

エネルギー 適切です 摂取　1310.4 kcal 目安　1202 ～ 2104 kcal 炭水化物 適切です 摂取　178 g 目安　150 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　57.2 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 約20.5 mgが過剰 摂取　3169.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.3 gが不足 摂取　23.4 g 目安　26.7 ～ 58.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約305 mgが不足 摂取　1294.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約277 mgが不足 摂取　323.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.1 mgが不足 摂取　8.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約84.3 μgが不足 摂取　365.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.5 mgが不足 摂取　39.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　330.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　465.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　27 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.7 gが不足 摂取　9.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量