健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月5日）

エネルギー 約2862 kcalが過剰 摂取　4989.5 kcal 目安　1216 ～ 2128 kcal 炭水化物 約359 gが過剰 摂取　731 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 約70.4 gが過剰 摂取　176.4 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　2647.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約81.1 gが過剰 摂取　140.2 g 目安　27 ～ 59.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　6107.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1221.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約888 μgが過剰 摂取　3888 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　508.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　57.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　437.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　536.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　521.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　60.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量