健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年9月5日）

エネルギー 約488 kcalが不足 摂取　672.3 kcal 目安　1160 ～ 2030 kcal 炭水化物 約69.9 gが不足 摂取　75.1 g 目安　145 ～ 355 g タンパク質 約16.4 gが不足 摂取　33.6 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　955 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.3 gが不足 摂取　25.5 g 目安　25.8 ～ 56.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約712 mgが不足 摂取　887.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約241 mgが不足 摂取　359.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　491.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.2 mgが不足 摂取　10.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　277.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約69.9 μgが不足 摂取　130.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　386 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12 gが不足 摂取　5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1 gが不足 摂取　0.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量