健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年4月5日）

エネルギー 約217 kcalが過剰 摂取　2479.7 kcal 目安　1293 ～ 2263 kcal 炭水化物 適切です 摂取　295 g 目安　162 ～ 396 g タンパク質 適切です 摂取　95.1 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 約1231 mgが過剰 摂取　5167.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約33.1 gが過剰 摂取　96 g 目安　28.7 ～ 62.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2888.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約54.2 mgが不足 摂取　545.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約268 μgが不足 摂取　281.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　17.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約0.3 mgが不足 摂取　84.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　19.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　530.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　363.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　477.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.2 gが不足 摂取　15.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.8 gが過剰 摂取　12.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量