健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月27日）

エネルギー 約2323 kcalが過剰 摂取　4931.2 kcal 目安　1490 ～ 2608 kcal 炭水化物 約31.9 gが過剰 摂取　487.9 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 約31.6 gが過剰 摂取　161.6 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 約7323 mgが過剰 摂取　11260.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約123 gが過剰 摂取　195.4 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約648 mgが不足 摂取　1352 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　678.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.8 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約418 μgが不足 摂取　131.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50.4 mgが不足 摂取　34.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　15.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　107.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約111 μgが不足 摂取　89 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　243.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.4 gが不足 摂取　3.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.6 gが過剰 摂取　10.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量