健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年2月4日）

エネルギー 適切です 摂取　1886.1 kcal 目安　1440 ～ 2880 kcal 炭水化物 約4.7 gが不足 摂取　175.3 g 目安　180 ～ 504 g タンパク質 適切です 摂取　96 g 目安　40 ～ 144 g ナトリウム 適切です 摂取　2860.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　50.8 g 目安　32 ～ 80 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2192.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約324 mgが不足 摂取　276 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.5 mgが不足 摂取　6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　551.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　17.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.7 mgが不足 摂取　36.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　98.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約53.6 μgが不足 摂取　146.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　688.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.5 gが不足 摂取　5.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量