健康管理は、食事の管理から。味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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味噌汁の詳細

材料

＊米みそ（白） 大さじ1杯 34.6 kcal
＊カツオ昆布だし 20g 0.4 kcal
＊ナス 中1本 15.4 kcal
＊かいわれ大根 普通サイズ1パック 8.4 kcal
＊大豆もやし 1人前 18.5 kcal
＊オクラ 中4本 10.2 kcal
＊みょうが 中2個 1.2 kcal
    88.7 kcal
味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 88.7 kcal
 
3%
 内訳
＊炭水化物 12.5 g
 
2.4%
 内訳
＊タンパク質 6.6 g
 
4.5%
 内訳
＊ナトリウム 894 mg
 
22.7%
 内訳
＊脂質 2.2 g
 
2.7%
 内訳
＊カリウム 464 mg
 
15.4%
 内訳
＊カルシウム 98.1 mg
 
4.2%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 88.9 μgRE
 
2.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 28 mg
 
28%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 144 μg
 
192%
 内訳
＊葉酸 156 μg
 
15.6%
 内訳
＊コレステロール 0.7 mg
 
---%
  
＊食物繊維 6.2 g
 
24.8%
 内訳
＊食塩相当量 2.3 g
 
28.7%
 内訳


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