健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月10日）

エネルギー 適切です 摂取　2030.6 kcal 目安　1465 ～ 2930 kcal 炭水化物 約52 gが不足 摂取　131 g 目安　183 ～ 513 g タンパク質 適切です 摂取　62.9 g 目安　40 ～ 147 g ナトリウム 適切です 摂取　2958.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　63.9 g 目安　32.6 ～ 81.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約261 mgが不足 摂取　1738.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　660.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約240 μgが不足 摂取　310.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.3 mgが不足 摂取　37.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　180.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　248.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　92.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.2 gが不足 摂取　9.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量