健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月13日）

エネルギー 適切です 摂取　1381.6 kcal 目安　1320 ～ 2640 kcal 炭水化物 約74.3 gが不足 摂取　90.7 g 目安　165 ～ 462 g タンパク質 約9 gが不足 摂取　41 g 目安　50 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　1730.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　53.1 g 目安　29.3 ～ 73.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約160 mgが不足 摂取　1440.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約307 mgが不足 摂取　292.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約202 μgが不足 摂取　248.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44.9 mgが不足 摂取　40.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　66.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約55.9 μgが不足 摂取　144.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　80.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　6.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量