健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月18日）

エネルギー 約733 kcalが過剰 摂取　2880.1 kcal 目安　1227 ～ 2147 kcal 炭水化物 適切です 摂取　251.7 g 目安　153 ～ 376 g タンパク質 適切です 摂取　72 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 約665 mgが過剰 摂取　3814 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約70.3 gが過剰 摂取　129.9 g 目安　27.3 ～ 59.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1714.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約158 mgが不足 摂取　442.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　765.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約15.7 mgが不足 摂取　69.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　18.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　135.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　225 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　605.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6 gが不足 摂取　11 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.6 gが過剰 摂取　9.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量