健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2008年3月12日）

エネルギー 約50.9 kcalが不足 摂取　1393.1 kcal 目安　1444 ～ 2527 kcal 炭水化物 約59.2 gが不足 摂取　121.8 g 目安　181 ～ 442 g タンパク質 適切です 摂取　55 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 約983 mgが過剰 摂取　4920.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.7 g 目安　32.1 ～ 70.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約393 mgが不足 摂取　1607.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約276 mgが不足 摂取　323.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約320 μgが不足 摂取　230 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.5 mgが不足 摂取　32.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　133.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約37.8 μgが不足 摂取　162.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　170.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.3 gが不足 摂取　11.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.1 gが過剰 摂取　12.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量