健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月3日）

エネルギー 適切です 摂取　1610.1 kcal 目安　1444 ～ 2527 kcal 炭水化物 約99.8 gが不足 摂取　81.2 g 目安　181 ～ 442 g タンパク質 適切です 摂取　42.8 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 適切です 摂取　638.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　32.9 g 目安　32.1 ～ 70.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約471 mgが不足 摂取　1528.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約220 mgが不足 摂取　379.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約428 μgが不足 摂取　122.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　252.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　17.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　92.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　253.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　254.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.7 gが不足 摂取　9.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量