健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2008年5月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1502 kcal 目安　1444 ～ 2527 kcal 炭水化物 約24.9 gが不足 摂取　156.1 g 目安　181 ～ 442 g タンパク質 適切です 摂取　45.7 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 適切です 摂取　1481.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.3 gが不足 摂取　26.8 g 目安　32.1 ～ 70.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約499 mgが不足 摂取　1501.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約400 mgが不足 摂取　199.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約486 μgが不足 摂取　64.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約19.2 mgが不足 摂取　65.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　247.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　296.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　151.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　8.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量